Czy herbata nawadnia organizm?
Organizm ludzki w aż 70% składa się z wody. To najważniejszy powód, dla którego nawodnienie ustroju jest bardzo ważne. Woda bierze udział w wielu procesach metabolicznych wewnątrz ciała, dlatego jej niedobór i zbyt niska podaż może mieć poważne konsekwencje zdrowotne, a także wpływać na obniżenie samopoczucia oraz ogólnej jakości życia. Dla wielu osób picie dużych ilości wody jest niewykonalne, dlatego aby nie dopuścić do odwodnienia, warto dowiedzieć się, czy picie herbaty nawadnia organizm?
Właściwości herbaty
Herbata jest napojem, który znany jest od setek lat. Napary herbaty doceniane są przez miłośników jej smaku na całym świecie, dlatego mimo upływu lat jej popularność nie maleje. Herbata doceniana jest nie tylko za walory smakowe, ale również dobroczynny wpływ na organizm, który prowadzi do poprawy ogólnej kondycji ustroju. Badania naukowe dowiodły, że regularne picie herbaty wpływa na:
- dostarczenie do organizmu cennych polifenoli, antyoksydantów oraz garbników,
- chroni błonę śluzową układu pokarmowego przed uszkodzeniem,
- zapobiega rozwojowi komórek nowotworowych,
- stymuluje metabolizm tłuszczy do szybkiego działania,
- wpływa na przyspieszenie odchudzania,
- wykazuje właściwości silnie przeciwzapalne,
- wpływa na poprawę pracy układu odpornościowego.
Duża część społeczeństwa wybiera herbatę na swój główny produkt nawadniający w ciągu dnia. Czy jej spożywanie faktycznie nawadnia organizm?
Czy herbata nawadnia? Co warto wiedzieć o nawadniających właściwościach herbaty?
Herbata uważana jest za produkt spożywczy o działaniu moczopędnym. Podczas zaparzania jej liści uwalniają się niewielkie ilości teiny i kofeiny, które prowadzą do wzmożonej potrzeby oddawania moczu. Takie działanie herbaty przyczyniło się do powstania mitu o właściwościach odwadniających, niemniej jednak coraz większa część społeczeństwa zdaje sobie sprawę, że picie herbaty doskonale nawadnia organizm. Herbata, obok wody jest zalecanym płynem, który pomaga nawodnić ustrój człowieka. Specjaliści zalecają, aby każdego dnia wypijać około dwóch litrów wody, a część z niej można zastąpić właśnie naparami z liści herbaty.
Niska zawartość kofeiny w filiżance herbaty nie jest wystarczająca, aby sprawić, że organizm zacznie tracić zgromadzoną wodę. Działanie moczopędne pojawia się w sposób fizjologiczny, a taki stan pojawia się również po spożyciu szklanki wody.
Jak herbata nawadnia organizm?
Napar herbaty w dużej mierze składa się z wody, co sprawia, że jest doskonałym źródłem nawodnienia organizmu. W przypadku gotowych napojów słodzonych, gazowanych czy bogatych w konserwanty soków, w jej składzie znajdują się jedynie wyciągi i ekstrakty z roślin. Ich kolaboracja z wodą sprawia, że każdą filiżankę naparu z powodzeniem można wliczyć w dzienny bilans przyjmowanych płynów nawadniających.
Dodatkowo, herbaty pozyskiwane z konkretnych ziół, poza działaniem nawadniającym posiadają wiele cennych właściwości, które wpływają prozdrowotnie na organizm człowieka. Picie herbaty z mięty, kopru włoskiego czy pokrzywy, oprócz dostarczenia do komórek ciała wody, pomaga poprawić pracę układu trawiennego i całego procesu trawienia pożywienia. Z kolei wysokiej jakości czarna, biała lub zielona herbata pomagają poprawić metabolizm tłuszczy, a także usprawniają pracę układu autoimmunologicznego, który odpowiada za odporność organizmu, zwłaszcza w sezonie jesienno-zimowym.
Mit o działaniu odwadniającym herbaty, który krąży wśród społeczeństwa, wraz ze wzrostem świadomości społecznej na temat zdrowego odżywiania powoli odchodzi w zapomnienie. Picie naparów z herbaty jest doskonałym sposobem na nawodnienie organizmu, a jej filiżanką z powodzeniem można zastąpić część wody, przyjmowanej w ciągu dnia.
